基本信息
书名: 唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽（附超高清DVD）（林志玲、小S亲点的瑜伽教练，台湾瑜伽皇后经典之作，只要7天、逆转肥胖）
原价：39.90
作者: 唐幼馨出版社:山西科学技术出版社出版时间:2013年07月
ISBN：9787537744492
版次：1
开本：32开
包装：平装
编辑推荐
瑜伽，消除身心压力、提升身体能量、维护免疫系统、排除机体毒素，让你对自己更有信心……美丽，真的，就这么简单！唐幼馨教练亲自示范在家享受价值千元的私教。变美、变瘦、变健康，让你的美丽价值百万！
内容提要
唐幼馨老师所传授的瑜伽结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及肢体控制学，可以帮助练习者意识到自我的身体，安全适度的活动运用，更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定，帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方。
本书是一本权威、完善、系统的瑜伽减肥教程。书中用最标准的动作示范，并做以详细讲解，且集合最简单易学的瑜伽动作，专门为减肥者量身定做，让想瘦身的朋友轻松掌握，7天快速拥有完美身材！
本书以女性美体塑身目标出发，从瘦脸、丰胸、收腹、翘臀、美腿各个方面介绍详细塑身方法，并辅以生动形象的图片说明，让读者在了解身体不同部位特征与需求的基础上，学会有针对性的瑜伽体式，让女性不仅“骨感”，而且“性感”，魅力指数大增。
作者介绍
唐幼馨
目录
Part1美容瘦身，7天瑜伽速成
●瑜伽，给女人美丽奇迹
瑜伽，身心健康的古老运动
瑜伽美人修炼3秘籍
……
●7天瑜伽减肥全攻略
制定7天减肥计划表
轻松瘦下来的7大戒律
……
●7天瑜伽美容大公开
瑜伽，让你成就美丽（瑜伽生活馆4周8）
瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活馆4周10）
……
Part2 7天速成美容瑜伽，皮肤问题逐一击破
●第1天：快速“整形”，拥有美丽V字脸
叩首式
……
●第2天：提亮肤色，让肌肤白里透红
花环式
……
●第3天：明眸善睐，让双眼更具神采
眼部按摩式
……
●第4天：紧致收敛，改善皮肤瑕疵
狮子一式
……
●第5天：锁水滋养，驻颜抗皱
鸵鸟式
……
●第6天：排除毒素，快速战“痘”
拜日式
……
●第7天：完美焕肤，下“斑”不留痕
束角式
……
Part3 7天超高效减肥瑜伽，塑造轻盈纤美体态
●第1天：活化细胞，收紧全身肌肉群
V字式——放松身心，和谐瘦身
鳄鱼式——消疲解乏，积蕴精力
……
●第2天：排浊+净化肌体，加速新陈代谢
花环式——加强骨盆血液循环，清除体内废物
球上前屈式——巧斜身体，帮助排毒
……
●第3天：核心肌肉群训练，消减体脂肪
半莲花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
蜥蜴式——舒缓僵脊，重塑玉背
……
●第4天：大肌肉群训练，让身材凹凸有致 29
摩天式——拉伸脊柱，修炼浑圆美胸
风车式——拉伸侧腰，修复线条
……
●第5天：小肌肉群练习，局部脂肪歼灭战
犁式——打造小瘦脸，告别婴儿肥
头倒立式——滋养面部，细肌紧肤
颈部旋转式——优雅纤脖，滋养颈椎
……
●第6天：大小肌肉群同时训练，S曲线一目了然
鸵鸟式——紧致肌肤，雕塑性感美颈
云雀式——美丽胸部，增加女人味
弓式——美滑脊背，删除腹背双面脂
……
●第7天：巩固瘦身训练，燃脂不反弹
门闩式——强化内脏动力，纠正骨盆歪斜
树式——经典站姿平衡整体，巩固瘦身成果
敬礼式——折叠身体，全面放松
……
前 言
但谁不喜爱美好的事物、窈窕美丽的身材呢？即使不为别人，自己看了也有自信，教学十几年来，瑜伽教导了我许多古老的哲学精神，让我深深地被宇宙万物的本质感动，当我全心沉潜在这浩瀚的感动之中，来参加瑜伽课的同学往往告诉我：“老师，我想减肥??”
是的，我也不想看到镜子里面那个老态龙钟或肥肉横生的自己，因此，不仅为了健康，更为了美丽和自信，我们应该好好地对自己的身材负责。这本书，我以7天为主题，运用许多瑜伽的体位法，有如瑜伽中的体育课一般，先说明动作的好处、方法及如何安全地练习，再细讲动作的每一个环节，希望读者能从肢体的起点开始，慢慢地看到体态的改变，从我们的身体练到心灵，彻底地接受一堂完美的瑜伽洗礼，不仅让身体活络、血液循环、气色红润、体态苗条，而且让我们的心灵更加满足。
感谢每一个支持和关注我的朋友，很荣幸可以跟对岸的朋友们分享我这十多年在美国、印度和许多国家遇到的名师教学法和我自己的瑜伽经验。
希望每位想要让身体更健康、体态更美丽的朋友，试着锻炼书中的动作，不要勉强，循序渐进，相信我们都能成为一个内外兼修的窈窕美人。
感恩～namaste~
唐幼馨
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